30 分钟闭环建议分三段：前 5 分钟列三条要点，中间 20 分钟连续输出，最后 5 分钟做标题与结尾修整。关键是时间边界清晰。

你不必每次都写很长，但要每次都写完一个可发布版本。完成感会反过来强化写作习惯。